Meyveler
Şeker alımını azaltmak için meyveden uzak duruyorsanız, bir daha düşünün. Gerçek şu ki, ortalama olarak bir parça meyve, örneğin elma ya da portakal olsun, 15 gram şeker içeriyor. Bu da bir bardak sütteki şeker miktarına eşit: Yani fazla değil.
İlginizi çekebilir: Meyve ile Kaslarınıza Güç Katın
Ama zayıflamak istiyorsanız, atıştırmalıklarınızda ya da smoothielerinizde kullandığınız meyve miktarı hakkında dikkatli olmalısınız. Zarlı kabuksuz meyveler ya da su açısından zengin karpuz, mantıklı meyve tercihleri olacaktır.
