Tat verilmiş yoğurt
Protein açısından zengin olan yoğurttan asla uzak kalmamaya çalışmalısınız. Meyvelerle tatlandırabileceğiniz yoğurt, aynı zamanda yararlı bakteriler barındırır. Bu sayede şişkinlik problemini giderebilir. İlave şeker olanlardan uzak durmanız gerekiyor. 13-17 gram şeker içerenlere kadar tüketebilirsiniz (Bu miktar, 1 adet meyvedeki şekere eşit).
