Meyveler
Şeker alımını azaltmak için meyveden uzak duruyorsan, bir daha düşün. Gerçek şu ki, ortalama olarak bir parça meyve, örneğin elma ya da portakal olsun, 15 gram şeker içeriyor. Bu da bir bardak sütteki şeker miktarına eşit: Yani fazla değil.
Ama zayıflamak istiyorsan, atıştırmalıklarında ya da smoothielerinde kullandığın meyve miktarı hakkında dikkatli olmalısın. Zarlı kabuksuz meyveler ya da su açısından zengin karpuz, mantıklı meyve tercihleri olacaktır.
İlgini çekebilir: Her Gün Yemen Gereken 4 Meyve
