Tat verilmiş yoğurt
Protein açısından zengin olan yoğurttan asla uzak kalmamaya çalışmalısın. Meyvelerle tatlandırabileceğin yoğurt, aynı zamanda yararlı bakteriler barındırır. Bu sayede şişkinlik problemini giderebilir. İlave şeker olanlardan uzak durman gerekiyor. 13-17 gram şeker içerenlere kadar tüketebilirsin (Bu miktar, 1 adet meyvedeki şekere eşit).
