S16 Aşağıdakilerden hangisini 14 dakikadan kısa bir sürede tamamlamalısınız?
A 200 air squat
B 2,5 km koşu
C Önünüzdeki haftanın yemek hazırlıkları
B A şıkkı iyi bir başlangıç noktası olsa da, gerçek fitness bunun ötesinde yatar. Bu mesafeyi 14 dakika içinde koşamıyorsanız, Mayo Clinic’e göre 65 yaşındaki bir erkeğin yeteneklerine sahipsiniz. Hızınızı artırmaya ihtiyacınız mı var? Koştuğunuz mesafe boyunca uzaktaki bir nesneye odaklanın. Motivation and Emotion tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bu yöntemle dikkatinizi daraltabilir, temponuzu artırabilir ve mesafeleri daha hızlı kat edebilirsiniz.
