SKOR

0-5
RUTİNİNİ GÖZDEN GEÇİR

Tatil dönemlerinde biraz bocalamış olsanız da eski halinize dönmek o kadar zor değil. Public Health England’a göre, günde sadece 10 dakika yürüyerek bile
ömrünüzü yıllarca uzatabilirsiniz. Bu fırsatı ikinci kahvenizi almak için kullanın ve ölüm riskinizi yüzde 18 oranında azaltın.

6-11
DAHA DA İYİ OLABİLİR

Aynen böyle devam edin. Çok zor değil, sadece önceliğiniz ağırlık kaldırmak olmasın. McMaster Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kısa aralıklarla merdiven çıkmak, kalp sağlığınızı ciddi anlamda artırırken, ömrünüzü de uzatır. Bacak günlerinizi kaçırdığınızda B planı olarak yapmayı düşünebilirsiniz.

12+
HARİKULADE FİT

Fit kelimesinin vücut bulmuş halisiniz. Kendinizi daha fazla zorlamak istiyorsanız (muhtemelen bunun için çıldırıyorsunuz) Men’s Health Primal 9’ı telefonunuza
indirerek kendinizi dokuz haftalık bir dönüşüm programına sokabilirsiniz.