S1 Birçok erkek lif ihtiyacını gideremez. Aşağıdaki hangi öğünler günlük dozajınızı karşılamanızı sağlıyor?
A Cevizli ve kuru üzümlü yulaf lapası
B Körili vejetaryen mercimek
C Tahıllı ekmeğin üzerine fırınlanmış fasulye
HEPSİ “Sağlıklı” yüksek protein diyetinizde boşluklar var. Ortalama bir erkek günde 15 gram lif tüketirken, bu değer önerilen günlük ihtiyacınızın sadece yarısıdır. Fakat bu boşluğu kolaylıkla doldurabilirsiniz. Yapılan bir araştırmada* yüksek protein tüketiminizi lifli gıdalarla birleştirmek kilo vermenize de yardımcı oluyor.
