S3 Ortalama bir erkek kaç kiloyla bench press yapar?
A 60kg
B 80kg
C 100kg
B Hedeflerinize ulaşmak için ağırlık odasında vakit geçirmeniz gerekse de ortalama bir erkeğin 80 kg’dan yüksek bir ağırlıkla bench press yapması gerektiğini düşünüyorsanız, çok fazla zaman harcıyorsunuz demektir. Journal of Applied Physiology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, düşük ağırlıklarla çalışarak da büyük ağırlıklarla çalıştığınız gibi kas kütlesi inşa edebilirsiniz. Üzerinizdeki yükü biraz azaltın.
