Verdiğin tüm o kiloları yavaş yavaş geri almaya başladığını mı fark ettin? İşte tam da bununla ilgili 10 şaşırtıcı sebep ve çözüm, yazının devamında seni bekliyor.
“Fazla kilolarımla vedalaştım, artık ulaşmak istediğim noktadayım” derken, işler sandığın gibi sütliman gitmeyebiliyor. Birdenbire kilo almaya başladığını fark ettiğinde panik olmak yerine, işe aşağıdaki sebepleri ve çözüm yollarını izlemekle başlayabilirsin.
1- Kahvaltıyı unutuyorum.
Başarılı bir diyet geçmişin var; uzmanının oluşturduğu programa tam uyum gösteriyordun. Ama ne olduysa hedefe varınca oldu. Sabahları kahvaltı hazırlamak zor geliyor, canın uyanır uyanmaz bir şeyler yemek istemiyor ya da en yüksek ihtimalle 10 dakika daha fazla uyumak sana tatlı geliyor. Ama bu sebeplerin hiçbiri, güne kahvaltı ederek başlamanın verdiği yararı maalesef sağlamıyor.
Yapabileceklerin: Metabolizmanı uyandırmak ve güne verimli bir başlangıç yapmak için kendine söz ver! Pratik çözümlere yönel. Hafta içi evden hızlıca çıkman bile gerekse, akşamdan hazırladığın kepek ekmekli sandviçi çantana atmak ve yolda yemek kurtarıcı bir seçenek. Ya da yulaf-yoğurt, müsli-süt gibi alternatifleri deneyebilirsin.
2- Su içmek aklıma bile gelmiyor.
Diyet sırasında elinden su şişesi eksik olmazdı. Uyanınca su, yemeklerden önce ve sonra su, canın istemese bile diyetisyeninin uyarıları kafanda belirdiğinde su! Şimdi ne oldu? Günün yoğun temposunda su kayboldu. Zaten tadını da sevmiyordun; hatırlatan olmayınca da içmek aklına bile gelmiyor. Ama unutma ki su, metabolizma hızının en büyük destekçilerinden. Peki, su içme alışkanlığını nasıl geri kazanacaksın?
Yapabileceklerin: Gün içinde en çok nerede sabit olarak zaman geçiriyorsan (iş yerindeki masanda ya da okuldaki sıranda) mutlaka bir büyük şişe veya sürahi su bulundur. Böylece hem miktar kontrolünü sağlamış olursun hem de gözünün önünde olduğu için hatırlama sorunu ortadan kalkmış olur. Suyun sade halinin tadından hoşlanmıyorsan, içine birkaç damla limon suyu ya da taze meyve parçaları, nane yaprakları ekleyerek aroma katabilirsin.
