7. Şekerli içecekler içiyorum.
Yemeğinin yanında light içecekler, ayran ya da su içmeye alışmışken, diyet modundan çıkınca kendini şekerli tercihler yaparken buldun. Bu değişim sana kilo olarak dönmeden önce hemen harekete geç.
Yapabileceklerin: Bu içecekleri evde bulundurmamaya çalış; ilk tercihin her zaman su/ayran/mineralli su (soda) olsun. Arada bir de olsa şekerli içecek tüketeceksen, arkadaşınla bir şişeyi paylaşmayı seç.
8- Abur cubur reyonlarından kaçamıyorum.
Her market serüvenin abur cubur reyonlarında son buluyorsa, alışveriş sepetin yaramazlıklarla doluysa, kasa sırasında bile kendine dur diyemeyip tehlikeli atıştırmalıkları almaya devam ediyorsan…Kendine nasıl dur diyeceksin?
Yapabileceklerin: Alışverişe çıkarken karnın tok olmalı ve alışveriş listemi önceden oluşturmalısın. Sağlıklı yiyeceklerin ağırlıkta olduğu bir liste, seni hedef dışına çıkarmaktan uzaklaştırır. Abur cuburları yakınında bulundurmadığın zamanlarda tüketim sıklığın her zaman daha az olacaktır.
