9. Sürekli kaçamak yapıyorum.
Kaçamaksız diyet düşünülemez; arada bir kaçamak yapman çok normal. Ama bu durum sürekli tekrarlıyorsa, orada frene basmak gerek.
Yapabileceklerin: Bu gibi durumlarda bir önceki maddede anlattığım sağlıklı alışveriş listesi sana yardımcı olacak. Evde, çantada, iş yerindeki çekmecende, kısacası acil durumlarda ulaşabileceğin her yerde sağlıklı atıştırmalıklar bulundur.
10. Uykum çok düzensiz.
Uyku düzenim çok bozuk, gece yatmak bilmiyorum, sabahları ise çok zor uyanıyorum. Bu cümle seni anlatıyorsa…
Yapabileceklerin: Vücudunu belli bir uyku saatine alıştır; bırak biyolojik saatin seni yönlendirsin. Uyumadan bir-iki saat önce içeceğin melisa ya da rezene gibi rahatlatıcı bir bitki çayı, uykuya dalmanı kolaylaştıracaktır.
Yazı: Diyetisyen Ecem Mahan
