5. Swissball Chest Press
Ellerine 5-10 kiloluk dambıl al. Büyük sağlık topunun üzerine sırtını yerleştir. Dizlerini bükerek gövdeni yere paralel hâle getir. Ayakların yere sağlam basmalı (a). Dambılları kolların düz olarak yukarıya kaldır (b). Başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. İki set, 10-12 tekrar yap.
