GÜCÜNÜ AKTİVE ET
Kalça kaslarınızın himayesi altında yaptığınz hip hinge egzerisizi, sıçramadan deadlift ve golf topuna vuruşuna kadar birçok farklı alanda performansınızı artırır. Hip hinge ile potansiyel gücünüzün tamamını açığa çıkarabilirsiniz.
1/ GERİYE
Hamstring ve kalça kaslarınızın etrafındaki kaslar ve tendonlar, kalçanızı geriye doğru iterken esner ve aktif hale gelir. Böylelikle pasif elastik gerilme denen durum ortaya çıkar. Pasif elastik enerji, gerilmiş bir plastik banttaki enerjiyle aynı enerjiyi açığa çıkarır. Gerçek güç için gerilmeyi hissedin.
2/ İLERİYE
Kalçanızı öne hareket ettirmek, meydana gelen gerilmeden faydalanmanızı ve enerjinin açığa çıkmasını sağlar. Bu zincirleme kas reaksiyonu kalçanızın uzamasını sağlar. Kalçanızı tamamen ileriye ittiğinizden emin olun. Bunu yapmak kasıklarınızın açılarak kalça kaslarınızın hiç olmadığı kadar yanmasını sağlayacak.
