2/ İLERİYE
Kalçanızı öne hareket ettirmek, meydana gelen gerilmeden faydalanmanızı ve enerjinin açığa çıkmasını sağlar. Bu zincirleme kas reaksiyonu kalçanızın uzamasını sağlar. Kalçanızı tamamen ileriye ittiğinizden emin olun. Bunu yapmak kasıklarınızın açılarak kalça kaslarınızın hiç olmadığı kadar yanmasını sağlayacak.
