8/ Kettlebell Swing
Kettlebell’i önünüze yerleştirin. Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Kalçanızı geriye itin ve kettlebell’i tutacağından kavrayın. Bacaklarınızın arasına doğru götürün. Kalçanızı da hareket ettirerek kettlebell’i göğüs hizanıza savurun. Ardından tekrar bacaklarınızın arasına götürün. Bu, bir tekrar ediyor. Duraklamadan devam edin. 20 tekrar
