1/ Double Kettlebell Swing
İki adet kettlebell’i önünüze yerleştirin. Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Kalçanızı geriye itin ve kettlebell’leri tutacağından kavrayın. Bacaklarınızın arasına doğru götürün.
Kalçanızı da hareket ettirerek kettlebell’leri göğüs hizanıza savurun. Ardından tekrar bacaklarınızın arasına götürün. Bu, bir tekrar ediyor. Duraklamadan devam edin. 20 tekrar
