2- Kahvaltıda ya da öğle yemeğinde yeterince beslen
Ilic’e göre, kalori alımını gün içerisine 4-5 saat aralıklarla küçük öğünlere bölerek dağıtmak, göbek yağlanmasını önleyebilir. Current Biology‘de yayımlanan bir araştırmaya göre, geceleri hücrelerin insüline karşı daha dirençli hale geliyor. Bu şu anlama geliyor: Gece tüketilen büyük öğünler, erken saatlerde tüketilenlere kıyasla kan şekerini yükseltiyor; zamanla da inflamasyonu, insülin seviyesini ve dolayısıyla da göbek yağlanmasını arttırıyor.
