3- İşlenmiş karbonhidratlardan uzak dur
Kan şekerini aniden yükselten işlenmiş karbonhidratlardan ziyade tam tahıllılara, fasulyelere ve meyvelere yönelmen, göbek yağlarından kurtulmanı sağlayabilir.
Çünkü şeker açısından zengin bir beslenme planı uyguladığında, pankreas daha fazla insülin üretiyor ve orta bölgedeki yağ depolanması da artmış oluyor. Dahası, şeker tüketimine bağlı olarak, stres hormonu olarak da bilinen kortizol hormonu yükseliyor; bunun sonucunda da hem inflamasyon hem de göbek yağlanması artıyor.
