4- Alkol alımını abartma
Alkolün metabolize edilişi normal besinlerden daha farklı. Alkol, tüm sindirim sürecini tıkıyor ve karaciğer tarafından arındırılıyor. Bunun sonucunda da serbest yağ asitleri üretiliyor. Sindirim tekrar başladığında, vücudun besin yollu kalorileri göbek yağı formunda depolamaya başlıyor.
The Journal of Nutrition’da yayımlanan bir araştırmada ise alkol tüketmeyen kişilerin, alkol içenlere kıyasla gerçekte daha fazla göbek yağına sahip olduğu iddia ediliyor. Fakat araştırmacıların bulguları bununla sınırlı değil. Çünkü bir oturuşta tek kadeh ile yetinenlerin göbek yağları, 4 ya da daha fazla kadehi devirenlere göre daha az.
Eğer alkol tüketiyorsan, miktarını alt seviyede tutmaya gayret etmen şart.
