8. Dumbbell Overhead Off-Loaded Farmer’s Walk
Her iki eline de dambıl al. Biri diğerinden dört buçuk kilo daha ağır olmalı. Avuç içlerin birbirine bakacak şekilde dambılları başının üzerinde tut. Karın kaslarından destek alarak ileri doğru yavaşça 10-20 adım ilerle. Adım atarken topuktan parmak uçlarına doğru hareket etmelisin. Ağırlıkları değiştir ve tekrar et. 60-90 saniye dinlen. Sonra iki setin tamamını tekrarla.
