Zayıflamak ve göbeğini eritmek istiyorsan, diyet ve egzersizin yanı sıra elinde oldukça güçlü bir silah daha bulunuyor: Düzenli uyumak. Peki, sağlıklı bir uyku düzenine sahip olduğunda bedeninde neler oluyor?
1- Daha az yemeni sağlıyor
Uyku, açlığı kontrol eden ve doyduğuna dair bedeninin doyduğunu anlamasını sağlayan leptin hormonu ile iştahını kontrol eden ghrelin hormonunun düzenlenmesini sağlıyor. Yeterli ve düzenli uyumadığında, leptin hormonu azalırken, ghrelin hormonu seviyesi yükseliyor. Bunun sonucunda da daha fazla yemek yiyorsun. Konu üzerine yapılan güncel bir çalışmaya göre, yeterli miktarlarda uyumayan kadınlar, düzenli ve yeterli uyuyan kadınlara oranla gün içerisinde 300 kalori daha fazla alıyor.
