Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulmak için beslenme ve egzersiz sırları.
Soru: Haftada 5-6 gün antrenman yapıyorum ve sağlıklı bir beslenme programı uyguluyorum. Fakat hala karın bölgemde ciddi bir yağ katmanı var. Bu göbekten kurtulmak için ne yapmalıyım?
Cevap: Bira göbeği gibi görünüyor. Alkolü bıraksanız bile six packleriniz gölgeleniyor olabilir. Eğer haftada 3 kez tüm vücut direnci antrenmanları yapıyor, ayrıca bazı ek interval antrenmanlar ve aktif toparlanma çalışmaları yapıyorsanız ve sonuç değişmiyorsa, yediğinize içtiğinize daha fazla dikkat etmeniz gerekir.
Men’s Health StreamFit CEO’su ve danışmanı BJ Gaddour’a göre “Karın yağlarını yakmak için en hızlı yol, özellikle de boş sıvı kalori şeklinde bulunan herhangi ilave şekerleri beslenmenizden çıkartmak.” Ayrıca proteine önem vermeyi, sebze olmayan karbonhidratları (ekmek ve kepekli tahıllar gibi) sadece yoğun egzersiz sonrası bir kaç saat içinde metabolizma hala gümbür gümbür çalışırken vücuda alıp, limit koymayı tavsiye ediyor. Kurabiye ve dondurma gibi özellikle akşam saatleri için meyvelerle değiştirmenin önemini de ekliyor.
Gaddour’un favori akşam opsiyonları az bir miktar tam yağlı kremayı, küçük bir kase karşık ağaç çilekleriyle beraber tüketmek ya da bir kaşık doğal fıstık ezmesı ile birlikte bir adet donmuş muz.
