Bir taşla iki kuş vurmaya hazır mısınız?
Antrenör: Alexia Clark; Men’s Health tarafından hazırlanan METASHRED EXTREME programında antrenör ve fitness modeli.
Faydaları: Omuzlarınızı çalıştırmasının yanı sıra, bu 3 hareket alt gövdenizi ve merkez bölgenizi de harekete geçirerek bol kalori yakmanızı sağlayacak.
Talimatlar: Her bir hareketi 40’ar saniye yapın. Aralarında 20 saniye dinlenin.
- Band squat and press
- Miniband lateral bear crawl
- Seesaw lateral raise
Bu bir turdur. 3-5 tur yapın.
