Towel Jackknife
Ayaklarının altına katlanmış bir havlu yerleştir (a). Vücudun başından topuklarına kadar düz bir çizgi olacak şekilde şınav pozisyonuna geç (b). Kollarından ve karın kaslarından güç alarak bacaklarını kendine doğru çek. Sırtını düz tutmaya çalış. Hareketi formunu bozmadan 30-60 saniye boyunca tekrarla.
