Medicine Ball Chop
Ayaklarını kalça genişliğinde açıp bosunun önünde ayakta dur (a). Her iki elinle kettlebell’in iki tarafından tut ve başının üzerine kaldır (b). Dizlerini hafifçe büküp squat pozisyonuna inerken kettlebell’i bosunun üzerine hafifçe vur ve ayaktaki pozisyonuna geri dön. Sırtın yuvarlak olmalı. Bu hareketi formunu bozmadan 30-60 saniye tekrarla. Bir set daha yap.
