Plank
Dirseklerini yanlarda büküp yere yüzüstü uzan. Kollarının ön kısmını mat üzerine daya ve karın kaslarından güç alarak plank pozisyonuna kalk. Vücudun başından topuklarına kadar düz bir çizgi gibi durmalı. 30-60 saniye boyunca bu pozisyonda kal ve bir tekrar daha yap.
