Plank With Arm Lift
Önce klasik plank pozisyonuna geç (ayak parmakları ve önkollar yerde, vücut yukarıda). Vücut düz bir çizgi oluşturmalı (A). Karın kaslarını sıkarken ağırlığını sağ önkoluna ver. Sol kolunu öne uzat ve pozisyonu 5-10 saniye koru (B). Sol kolunu yavaşça geri çek. Sağ kolunla da tekrar et. 5-10 kez iki-üç set uygula. Setler arası bir dakika dinlenebilirsin.
