Side Plank with Rotation
Önce sağ yana doğru plank pozisyonuna geç (A). Karın kaslarını sıkarak sol kolunu tavana uzat (B). Sol kolunu vücudunun altına koy ve vücut yere paralel olana kadar dön (C). Side plank pozisyonuna geri dön. 5-10 tekrarlık hareketi iki-üç set yap. Setler arası bir dakika dinlenebilirsin.
