Bol sağlıklı yağ tüketiyorsun
Bitkisel yağlarda, çerezlerde ve avokadoda bulunan doymamış sağlıklı yağların kilo vermeye yardımcı olduğu kesin. Lofton’a göre bu konudaki asıl problem, insanların bu işi biraz abartmaya eğilimli olmaları. Örneğin, bir avuç badem içerisinde (yaklaşık 30 gram) 164 kalori bulunuyor ve bu sınırı çok da geçmemen gerekiyor. Sağlıklı yağları, sırf kilo verdiriyor düşüncesi ile fazla yemen, hedeflerinden sapmana neden olacaktır.
İlgini çekebilir: İştah Bastırmak İçin İpuçları
