Michael Shilkus, 256 kilogramlık koca bir adamdı ve şimdilerde bir spor yöneticisi olacak kadar fit ve sportif biri!
GERİLEME
Iowa’da bir söz vardır: “Iowalı dediğin gürbüz olur. ” Tombul bir bebek, ağır bir çocuk, obez bir genç ve 20 yaşında bir morbid obezdim. Beni, Büyük Buhran döneminde yaşamış büyük annem yetiştirmişti ve her zaman iki kişilik yemek servis ederdi. Aşırı yemek yemek benim için normaldi.
UYARI İŞARETİ
Gazeteleri dağıttığım zamanlarda, tomarları 12 ila 15 adım taşırken nefessiz kalırdım. Bisikletimi sürerken öleceğimi hissederdim. Çevremdeki herkes iri yapılı olduğundan bir sorunum olmadığını düşünürdüm. Ancak sosyal hayatım olmadığı için korkunç bir depresyona girdim. Şişman olmaktan yorulmuştum.
BESLENME
Eskiden günde 20.000 kalori alırdım: McDonald’s, Taco Bell, 225 gramlık üç veya dört biftek, yarım kilo kızarmış patates… Değişmeye karar verdiğimde, yediklerimi günlük olarak kaydetmeye başladım. 2.500 kaloriye ulaştığımda yemeyi bırakırdım. Bir ayda 27 kg verdim. Artık kızarmış veya nişastalı hiçbir şey tüketmiyorum, onun yerine bolca ızgara tavuk, hindi burger ve brokoli (sevdiğim tek sebze) yiyorum.
EGZERSİZ
27 kg verdikten sonra, YMCA’ya (Genç Hristiyan Erkekler Birliği) gitmeye başladım. Beş dakikadan sonra yürüyüş bandı kapanır ve “aşırı yük” uyarısı verirdi. Fişini çeker ve 25 dakikaya ulaşana dek başka bir 5 dakika için tekrar takardım, terler içinde kalırdım. Zamanla tempolu yavaş koşu yapmaya kadar çıktım. Artık, 90 dakika ağırlık antrenmanı ve 8 km koşu yapıyorum.
ÖDÜL
Bundan 15 yıl önce bana 21 km koşabileceğimi söyleseydiniz, deli olduğunuzu söylerdim. Ancak eski halime tur bindirebilirim. Kişiliğim de değişti, daha açık ve daha konuşkan biri oldum. İri olduğum zamanlarda, kimseyle konuşmadan bir mağazaya girip çıkardım. Şimdiyse, 25 kişiyle konuşmadan hiçbir mağazadan çıkamıyorum.
Michael Shilkus
Önce: 256 kg
Şu anda: 93 kg
Yaş: 38
Boy: 1.86 m
Meslek: Spor Salonu Yöneticisi
Konum: Ottumwa, Iowa
Kilo verme süresi: 18 ay
