Bir televizyon reklamı, bir müzisyeni 45 kilogram vermesi için nasıl kışkırttı? 149,6 kilodan 97,5 kiloya inen Tyler Dempsey anlatıyor.
GERİLEME
Hiçbir zaman sağlıklı olmak ve egzersiz yapmak için motivasyonum olmadı ve duygusal yiyiciydim. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için 45 kilogramdan fazla vermek çok büyük bir proje gibi görünüyordu.
UYARI İŞARETİ
Herkesten uzakta olabildiğim ailemin evinin bodrum katındaydım. P90X yapan tüm o sağlıklı insanları görünce sipariş vermek istedim. Yeni bir işe girdim ve satın almak için para biriktirdim.
BESLENME
Aşırıya kaçmadan kötü yiyecekleri yiyebileceğimi sanmıyordum, bu yüzden birden tamamen bıraktım. Tavuk, esmer pirinç ve brokoliyle haftalık yemeğimi hazırladım. Daha sonra peskateryan oldum. Bu, beni yediğim her yemeği düşünmeye zorluyordu. Artık kahvaltı olarak meyvelerle birlikte protein shake içiyorum, et ile salata öğlen yemeğimi karşılıyor ve balıklı ve sebzeli büyük bir porsiyon salata da akşam yemeğim oluyor.
EGZERSİZ
P90X antrenmanlarını biraz değiştirmem gerekti ancak onları tamamladığım için gurur duyuyorum. Daha sonra spor salonunda daha çok kardiyoya yöneldim, koşu bandı veya merdiven çıkma aletini kullandım. Artık, 40 dakika ağırlık çalışması ve 20 dakika kardiyo yapıyorum.
ÖDÜL
Eskiden kaygılıydım ancak özgüvenim artık daha yüksek. Motivasyon için evimin etrafına olumlu işaretler asıyorum veya kilolu olduğum zamanlardan fotoğraflarımı koyuyorum. Hislerim, enerji seviyem ve performansımda çok büyük bir fark var. Hayatın bana getirdiklerine karşı daha rahatım.
