Incline Dumbell Press
Egzersiz bankını 45 dereceye ayarla. Ellerine üç, beş kiloluk birer dambıl alıp banka uzan (a). Dirseklerini bük, dambılları omuz hizasında tut. Nefes verip kolların düzelinceye kadar yukarıya it (b). Bu, bir tekrar eder. Üç set, 15 tekrar yap.
İpucu: Kaldırabileceğin ağırlıklarla çalış, hareketi yaparken kontrollü ol.
