Wide Grip Press Down
Kablo makinesinin önünde ayakta dur. Barı omuz hizanda tut, dirseklerini bük. Kablo makinesinden birkaç santim geride dur (a) ve makineyi kendine doğru çek. Başlangıç pozisyonuna dön (b). Bu, bir tekrar eder. Üç set, 15 tekrar yap.
