Pushup
Yere yüzüstü uzan ve kollarını omuz genişliğinde açıp şınav pozisyonuna geç (a). Şınav çek. Bu pozisyonda 45-60 saniye boyunca yapabildiğin kadar tekrar yap (b). Aralarda 30 saniye mola vererek hareketi üç set yap.
İpucu: Egzersizin tamamında karın kaslarını ve kalçanı aktif tut, bileklerine yüklenme.
