Dumbell Fly On Bosu
Ellerine üç, beş kiloluk bir çift dambıl al. Üst gövden bosunun üzerine gelecek şekilde sırtüstü uzan, topuklarını tam yere bas. Bacaklarının açısı 90 derece olmalı (a). Dirseklerini hafifçe büküp kollarını vücut genişliğinde aç. Dambılları yukarıda birleştir (b). Bu, bir tekrar eder. Üç set,
15 tekrar yap.
İpucu: Bosunun üzerinde sabit durmaya çalışırken kalçanı aşağıya düşürme.
