2- Şınav
Tekrar sayısı: 10
- Plank pozisyonunda, kolların ve bacakların dümdüz, omuzların bileklerinden yukarıda olacak şekilde başla.
- Nefes al, nefes verirken dirseklerini dışarıya doğru kırıp göğsünü yere yaklaştır. Omuzların dirseklerinle aynı hizaya gelince dur. Bu, 1 tekrardır.
- Eğer bu hareketi yapmakta zorlanıyorsan, dizlerin yerde olacak şekilde deneyebilirsin.
