5- Bent-Over Reverse Fly
Tekrar sayısı: 12
- Her iki elinde de ağırlıklar olmalı. Avuçların dışa bakacak şekilde ağırlıkları tutmalısın. Dizlerini hafifçe kır, sırtını düz tut ve kalça eklemlerine kadar eğil.
- Her iki kolunu da yanlara doğru aç. Dirseklerin hafif kırılı olmalı. Omuzlarını germelisin. Sonra, kontrollü bir şekilde ağırlıkları indir ve tekrar önünde birleştir.
- Bu, 1 tekrardır.
- Bu hareket sayesinde sırtın da çalışacak ve duruşun olumlu yönde gelişecek.
