2/ Alternated Dumbbell Chest Press (Her Kol İçin 10 Tekrar x 3 Set)
Ellerinize birer tane dambıl alın. Sehpaya sırtüstü uzanın. Ağırlıkları yukarıya kaldırarak kollarınızı düzleştirin. Sağ elinizdeki ağırlığı göğsünüzün yanına doğru indirin. Ardından hızlıca yukarıya doğru itin. Hareketi sol elinizle tekrarlayın. Bu şekilde değişmeli olarak harekete devam edin.
GÖĞÜS KASLARINI ŞAŞIRT
