Pektoral kaslarınızı her açıdan çalıştırın.
Bu vücut geliştirme antrenmanı göğsünüzü fly, press ve şınavdan oluşan bir triset ile çalıştırıyor. Göğüs kaslarınızı alt, orta ve üst kısımlardan çalıştırmak için 3 özel açıyı kullanıyor.
Talimatlar: Bu antrenmanın her parçasını 1 ya da 2 raund gerçekleştirin ve aralarda 2 dakika dinlenin. Bir parçayı bitirdiğinizde bir sonrakine geçin ve 3 parçayı bitirip sonrakine geçin.
1. Part: incline bench
1. Incline eccentric fly, 8 ila 12 tekrar
2. Incline press, 8 ila 12 tekrar
3. Feet-elevated pushup, maksimum tekrar
2. Part : flat bench
1. Eccentric fly, 8 ila 12 tekrar
2. Press, 8 ila 12 tekrar
3. Şınav, maksimum tekrar
3. Part : decline bench
1. Decline eccentric fly, 8 ila 12 tekrar
2. Decline press, 8 ila 12 tekrar
3. Hands-elevated pushup, maksimum tekrar
