2- Tam tahıllılar
Kompleks karbonhidratlar, özellikle de tam tahıllılar, antrenmanlarınızda ihtiyacınız olan gücü sağlayabilmeniz için vazgeçilmezdir. Dahası, tam tahıllılardan elde edeceğiniz lifler karın bölgesindeki yağların yakılmasında ve sizi daha fazla yemek yemekten alıkoyan hormonların seviyelerinin yükseltilmesi konusunda yardımcı olur.
İlginizi çekebilir: Yeteri Kadar Lif Tüketmediğinizde Bedeninizde Olanlar
Pennsylvania State University’de yapılan bir araştırmada, diyet yapanların tahıl ihtiyaçlarını 12 ay boyunca tam tahıllılardan karşıladıklarında, hiç tahıl tüketmeyenler ile eşit miktarda kilo verdikleri gözlemlendi. Ancak, tam tahıllı tüketenlerin vücutlarının orta bölgelerinde daha fazla yağ kaybettikleri de ortaya çıktı.
