5- Protein tozu
Bu protein kaynağı, aynı zamanda egzersizden kaynaklı oluşan kas hasarlarını azaltan ve kas iyileşmesini artıran dallı zincirli amino asitleri (BCAA’lar) de içerdiğinden, hedeflerinize ulaşmanız konusunda yardımcı olabilir.
The FASEB Journal‘da yayımlanan bir çalışmada ise, beslenmelerinde protein alımını 2 katına çıkaran kişilerin daha fazla yağ yaktıkları ve kas kütlelerini daha kolay korudukları ortaya konuldu.
İlginizi çekebilir: Koşucular İçin Protein Rehberi
Örneğin alerji nedeniyle süt ürünlerinden protein alamıyorsanız, whey protein tozu sayesinde mide sorunlarının üstesinden gelebilir; gaz, şişkinlik ya da mide rahatsızlıkları gibi laktoz intoleransı sorunundan kaynaklanan problemlerden de sıyrılabilirsiniz.
