GRAND SLAM ESNEKLİĞİ

04
HIP FLEXOR STRETCH
HER BACAK İÇİN 120 SANİYE

Bu esneme hareketi kalçanızdaki fleksör kaslarınızı bularak, kalça kuvvetinizi özgür bırakabilmeniz için son egzersiz. Ruloyu bir kenara bırakarak lunge pozisyonu alın. Dizinizi zemine yerleştirin.
Esnekliğinizi artırabilmek için bu hareketi her gün yapın.