Bu odaklı egzersizlerle merkez bölgenize şekil verin, 6-packlere sahip olun.
Antrenör: CoryGFitness.com ‘un yaratıcısı ve vücut geliştirmeci Cory Gregory.
Kazanç: Bu 3 hareketlik antrenman rectus abdominis yani “6-pack” kaslarınızın her bir bölümünü çalıştırmaya ve geliştirmeye odaklı olarak hazırlandı. Weighted crunchlar merkez bölgenizin üst kısmına, toes to bar alt kısımlarına ve barbell rollout ise tümüne etki ediyor.
Talimatlar: Egzersizleri gösterilen sırayla gerçekleştirin.
- Barbell rollout, 20 tekrar
- Weighted crunch, 25 tekrar
- Toes to bar, 10-15 tekrar
Bu 1 raund. Totalde 3-5 raund yapacağız.
