Rafine karbonhidratlar
Hasta olduğunuz günlerde çubuk kraker ya da tost gibi yiyecekler size fazla pratik gelebilir. Fakat rafine karbonhidratlar, çabucak şekere çevrilerek kan şekerinizi tıpkı şekerli içeceklerin yaptığı gibi aniden yükseltir, enfeksiyona karşı verdiğiniz savaşta elinizi zayıflatır. Tostunuzda tam buğday ekmeği gibi kaliteli karbonhidratlar kullanın.
