2- Narenciye
Yapılan bir çalışmaya göre, narenciyelerde bol miktarda bulunan C vitamini, soğuk algınlığı semptomlarını %23 oranında azaltıyor. 21 araştırmanın incelendiği çalışmada, 1-8 gram arası C vitamini sayesinde bu faydayı görebileceğin belirtiliyor. Narenciye harici C vitamini kaynakları arasında brokoli, brüksel lahanası, papaya, tatlı patates, dolmalık biber ve domates de bulunuyor.
Bazı insanlarda yüksek miktarlardaki C vitamininin sindirim sorunlarına yol açtığını da ekleyelim.
