Yalnız kurt olmaktan vazgeçmenin tam zamanı.
Erkekler spor salonunda genelde yalnız bir portre çizerler. O ağırlıktan bu ağırlığa, kulaklarımızda son ses müzikle takılırız. Ama aynı esnada spor salonundaki stüdyoya doğru akın eden kadınları da görmezden gelemeyiz. Hatta sadece meraktan stüdyoya yaklaşıp neler olduğuna bakanlar da olur. Ancak ders programında yazan ‘BodyPump’ , ‘Zumbarobik’ gibi saçma ders isimleri tüm bu ilgiyi bi anda yok eder. Bu durum size tanıdık geldiyse, o dersleri küçümseyerek hata yapıyorsunuz demektir. Antrenman aynı zamanda biraz sosyalleşmektir ve bundan kastettiğim, antrenman sonrası selfie’leri değil. Yapılan bir araştırmada, ABD’de spor salonu üyelerinin yüzde 43’ünün aynı zamanda çeşitli derslere girdiği görülmüş.
Bu tip aktivitelerin genel olarak kadınlar için olduğunu düşünen erkeklerin ne kadar fazla olduğunu biliyorum. Eskiden ben de düşünürdüm. Çünkü aktiviteler aerobik, step ve türevleri olurdu. Birçok spor salonunda erkeklerin yaparken zevk alacağı ve kazanım elde edeceği dersler var. Artık neredeyse her türlü antrenman çeşidini ve fitness felsefesini spor salonlarının stüdyolarında görmek mümkün. Bir şeyi daha açıklığa kavuşturalım: Bu dersler hiç de kolay değil. Genel olarak tekrar sayısıyla değil zamana karşı yapılan aktiviteler her seviyeden sporcuya uygun. Eğer bir hareketi maksimum eforunuzla yapıyorsanız, ağırlıkların çok da yüksek olmasına gerek yok. Dahası, grup egzersizlerinin en iyi yanı kendinizi bir takım atmosferinin içinde bulmanız. Bu hem mücadeleyi hem de motivasyonu artıran bir faktör. Eğer yanınızdaki insan hızla burpee tekrarlarına devam ederse, siz de geride kalmamak için kendinizi daha çok zorlarsınız.
1 . Araştırmalara göre, antrenman arkadaşlarınız ne kadar fitse siz de o kadar fit oluyorsunuz
2 . Eğer rekabet sizi tetiklemiyorsa da, antrenör bunu yapar. Bu yüzden grup egzersizlerinde kişisel bir antrenörle çalışıyormuş gibi hissedersiniz. Eğer kendinize grup dersi beğenmek konusunda zorlanıyorsanız, bu kadar seçiçi olmayın. Daha eğlenceli antrenmanların ve beklemediğiniz kazanımların yolu buradan geçiyor. Üstelik grup antrenmanlarının tek başına yaptığınız antrenmanlara göre stresi yüzde 26 daha fazla azalttığı da ispatlanmış bir bilimsel gerçek
3 . Size tüm gerçekleri sıraladım. Hala kulağınızda kulaklıkla yalnız kovboyu oynamak ve grup derslerinin beraberinde getireceği ekstra motivasyon ve eğlenceden mahrum kalmak istiyorsanız, o sizin bileceğiniz iş. Ama dediklerimi düşünüp grup egzersizlerine bir şans verirseniz, pişman olmayacağınızı garanti edebilirim.
Michael Chapman, Londra’da bulunan F45 Tottenham Court Road’un baş antrenörü
