MİNERALLERİ İHMAL ETME
Demir ve çinko sağlıklı bir bağışıklık sisteminin temelini oluşturuyor. Kırmızı ve beyaz et çeşitleri, özellikle de balık en iyi kaynaklar ama hayvansal besinler tüketen koşucular bile mineral eksikliği yaşayabiliyor. Tam tahıl türleri, fasulye, lifli yeşillikler ve kuru yemişler tüketerek, günlük mineral ihtiyacınızı tam karşıladığınızdan emin olun.
