2 ) BATTLING-ROPE CROSSOVERS
Dalgalar yapmak yerine, halatı yere vurdurun. Bu daha fazla güç sağlayacak ve merkez bölgenizi zorlayacaktır.
HAREKET: İki ayağınızı da düz bir şekilde yere koyun. Halatın uçlarından tutarak başınızın arkasında bir ark oluşturun ve soldan kaldırarak şiddetle sağınıza doğru vurun. Ters yönde tekrarlayın. 1 ila 20 dakika boyunca dönüşümlü olarak devam edin.
