Kendi ağırlığının beş katını kaldıran bu adamın tavsiyeleriyle, kendi ağırlık rekorunuzu kısa sürede kırmayı başarın.
Richard Hawthorne, ellerini tebeşir tozuna buluyor ve ayaklarını halterin altına yerleştiriyor. Omuzlarını pürüzlü demire doğru alçaltıyor. Ne nefes nefese kalıyor, ne de inliyor. Üstelik sert adamlar gibi artistik hareketler de yapmıyor. Memleketi Mississippi’de konuşlanan bir spor salonunda, neredeyse hiç ses çıkarmadan günün en yüksek ağırlığını kaldırıyor.
“Haydi” diyor Hawthorne’un antrenman partneri Winston Ceasear, “Bu hafif bir ağırlık.”
Haltere takılı olan ağırlık plakası tam tamına 165 kilo. Etkileyici fakat müsabık sporcular için kaldırılamayacak bir ağırlık da değil. Yalnız Hawthorne gibi 160 cm boyunda ve 59 kilo ağırlığındaysanız, neredeyse vücudunuzun üç katı kadar bir yükle çalışıyorsunuz demektir. Bu da işleri biraz değiştirir. Üstelik bu onun antrenman ağırlığı. Hawthorne, 2013 yılında Tazmanya’da düzenlenen CAPO oyunlarında, squat, bench press ve deadlift hareketleriyle 667 kilogram (vücut ağırlığının 11 katı) ağırlık kaldırdı. Kendisi gerçek bir cep Herkül’ü ve ağırlık sporcuları ona Ant (Karınca) lakabını takmış durumda.
Göreceli kuvvet (boyunuza ve kilonuza göre ne kadar kuvvetli olduğunuz) sporcular için oldukça önemli bir değerdir. Basketbolcular bunu potaya ulaşmak için, koşucular ise engelleri aşmak için kullanır. Geri kalanımız ise hızlı koşmak, yükseğe sıçramak ve şınav çekebilmek için kullanırız. ABD Powerlifting takımının eski antrenörü ve Indianapolis’teki IFAST adlı spor salonunun kurucu ortağı Mike Robertson’a göre, bu kuvvet sahip olduğunuz en önemli kuvvettir. Ve bu kuvveti nasıl artıracağınızı öğrenebilirsiniz.
