Russian Twist
Dizlerinizi bükerek yere oturun. Topuklarınız yerde olsun. Bir sağlık topu ya da kettlebell tutun. Sırtınızı düz tutarak geriye doğru esneyin. Ağırlığı önce sağınıza, ardından solunuza doğru çevirin. Ağırlığı çevirdiğiniz yönde zemine doğru alçaltın.
- Sonraki seviye
Hareketi ayaklarınızı havada tutarken yapın.
